以智慧唤醒深度睡眠，中南书院举办“好好睡觉”身心疗愈沙龙

2026年1月31日中午，武当睡功传承者与睡眠管理师高林老师，董珺老师，惠兰老师在中南书院举办了一场别开生面的“好好睡觉”身心疗愈沙龙。十余位饱受睡眠困扰的都市人齐聚一堂，在传统养生智慧与现代心理疗愈的结合中，开启了一场探索优质睡眠的深度之旅。

活动基于“8+医”健康理念展开，强调睡眠质量与身心健康的全方位连接。高老师开场便指出：“现代人的失眠往往源于‘心不放，身不松’。”他引导参与者通过呼吸调节与内观冥想，学习如何让过度活跃的思虑逐渐平息。

沙龙的核心环节融合了穴位按摩与引导式冥想。在柔和的背景音中，高老师带领大家依次按揉内关穴（宁心安神）、神门穴（养心定悸）和安眠穴（顾名思义），每个穴位按压配合深长呼吸，现场很快弥漫开一片宁静氛围。不少参与者反馈，仅仅几分钟的穴位刺激，就感觉到肩颈明显放松。

随后进行的“身体感恩冥想”将活动推向深层疗愈阶段。高老师以温和而有力的引导词，帮助大家与自己的身体对话，释放因压力、焦虑或自我苛责而积存的情绪负担。“感谢我的眼睛，承载了太多我看到却不愿面对的；感谢我的肩膀，扛起了我从未放下的责任…”一位参与者在冥想中悄然落泪，表示“第一次感受到与自己的身体如此和解”。

最后的“觉瑜伽”环节，董珺老师巧妙地将传统瑜伽与动态冥想相结合，引导学员在每一个伸展、扭转与平衡中，细致感受肌肉的细微张力、关节的活动范围以及呼吸在体内的流动。她不断鼓励大家放下对“完美姿势”的执着，转而关注身体当下的真实反馈。“觉知没有标准答案，它只关乎你与自己此刻的联结。”这种包容而个性化的教学方式，让不同基础的练习者都能安全而深入地沉浸其中。

许多学员在课后分享感受时表示，这是第一次如此清晰地“听到”身体的声音。一位长期伏案工作的参与者感慨：“我往常只是机械地运动，但今天在董老师的引导下，我真正感受到了肩颈的紧张来自哪里，这是一种前所未有的自我关怀体验。”另一位学员则表示，这种练习带来的平静与清晰感，已从垫上延伸到了日常生活之中。

“没想到睡觉可以是一门如此深的学问。”活动结束后，参与者李女士感慨道。她表示将把学到的穴位按摩和冥想方法带入日常生活，重新建立与睡眠的健康关系。

高老师表示，未来将持续推出系列睡眠疗愈活动，帮助更多人在快节奏生活中找回“婴儿般的睡眠质量”。这场沙龙不仅传授了具体技巧，更传递了一个核心观念：优质睡眠始于自我关怀与身心和谐，而这正是中国优秀传统文化-武当睡功养生智慧给予现代人的珍贵礼物。（卧福）