兰州爱尔眼科范真院长：近视都是“宅”出来的，不知是真是假！

许多孩子长时间盯着手机、电脑，晚上还熬夜，导致 “眼睛忙” ，同时会变得越来越干涩。根据数据显示，“宅”在家里的孩子更容易发生近视。因此，兰州爱尔眼科医院业务副院长、斜视与小儿眼科及视光科主任范真建议，多带孩子到户外参加活动，让眼睛回归自然。范真院长表示，各位家长朋友们可以尝试以下几种方法来保护孩子们的视力健康。

户外多锻炼

阳光可以促进机体多巴胺的分泌，对预防近视、延缓近视有帮助!户外运动不仅对于青少年的体质健康有帮助，对于视力更为重要，每天保持至少2小时户外运动不仅对身体和身心健康有帮助，还能保护视力。

眼睛多休息

睡眠不够是造成青少年近视的一大原因。近视眼的发生与睡眠时间不足有密切关系，长时间缺乏睡眠，眼睛的调节功能会出现异常，从而引发近视的可能。其次，电子产品要少玩，注意控制时间和距离。

姿势要正确

近距离用眼姿势是影响近视眼发病率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐书桌前时书本放在距离30厘米的地方。躺着阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都会增加眼睛的调节负担，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。

范真院长提醒，虽然大部分护眼知识家长略知一二，但仍有不少细节容易被忽略，也正是这些细节决定了孩子视力的好坏。除此之外，家长应该定期带孩子前往眼科医院进行视力监测，帮助他们拥有明亮、干净的心灵之窗。